Takut Gemuk? Jangan Lakukan Kebiasaan Ini saat Pagi Hari

PUBLIKSULTRA.ID – Banyak aktivitas positif yang dapat Anda lakukan saat bagun di pagi hari. Mulai dari melakukan ibadah, meditasi, minum segelas air putih, berolahraga, dan sebagainya.Tak hanya itu, Anda juga bisa melakukan kegiatan yang dapat menurunkan berat badan.

Tapi tahukah Anda, terdapat beberapa kegiatan yang jika sering dilakukan saat bangun pagi dapat membuat berat badan bertambah. Untuk mencegah hal tersebut, ketahui kebiasaan di pagi hari yang bisa bikin gemuk, berikut ulasannya:

1. Tidur terlalu lama dan kesiangan

Ternyata, seseorang yang memiliki waktu tidur lebih dari 8 jam sehari bisa membuat sistem metabolisme tubuh melambat. Tubuh akan kesulitan membakar kalori dan lemak yang ada di dalam tubuh sehingga membuat seseorang menjadi gemuk. Miliki waktu tidur secukupnya dan hindari kebiasaan di pagi hari yang bisa bikin gemuk ini.

2. Tidak merapikan tempat tidur setelah bangun tidur

Siapa sangka kebiasaan tidak merapikan tempat tidur setelah bangun menjadi salah satu kebiasaan di pagi hari yang bisa bikin gemuk. Kondisi kasur yang tidak tertata rapi dapat menurunkan kualitas tidur. Kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan resiko kegemukan.

3. Tidak sarapan

Banyak yang mengira bahwa tidak makan akan membuat tubuh menjadi kurus sehingga banyak yang melewatkan waktu sarapannya. Padahal, melewatkan waktu sarapan adalah kebiasaan di pagi hari yang bisa bikin gemuk. Sebab, melewatkan sarapan dapat memperburuk sistem metabolisme tubuh.

baca juga : Pria Harus Baca! Berhenti Minum Kopi Mendadak Bisa Merusak ‘Aset’ Anda

Selain itu, melewatkan sarapan bisa berisiko membuat seseorang menjadi makan berlebih di siang hari karena terlalu lapar. Ia menjadi tidak bisa mengontrol jumlah makanan yang harus dikonsumsinya.

4. Membiarkan kamar tetap dalam kondisi gelap

Kebiasaan tidak pernah membuka tirai kamar dan membiarkan suasana kamar tetap gelap dapat membuat seseorang malas untuk melakukan berbagai aktivitas.

baca juga : Tiga Camilan Sehat Ini Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Anda akan menjadi mudah stres, depresi, dan kehilangan semangat untuk bergerak. Jadi, kebiasaan yang membiarkan kamar tetap gelap adalah salah satu tindakan yang bisa bikin gemuk.

5. Tubuh tidak terkena matahari pagi

Matahari pagi memiliki kandungan vitamin D yang sangat baik untuk tubuh. Vitamin D diperlukan untuk menjaga kondisi tulang dan otot. Selain itu, kebutuhan vitamin D pada tubuh juga berpengaruh terhadap kondisi hormon yang dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.(*)