JAKARTA, PUBLIKSULTRA.ID – Siapa yang tidak kenal dengan Luna Maya. Ia adalah salah satu artis yang memiliki tinggi semampai serta tubuh yang ramping. Tak hanya itu, ia juga kerapkali memamerkan perut rampingnya.
Dikutip dari Okezone, wajar saja jika Luna Maya berhasil mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, pasalnya perempuan satu ini gemar berolahraga. Salah satu olahraga yang digemari Luna Maya adalah bersepeda.
Baca Juga : Tidur Mengenakan Kaus Kaki Ternyata Tidak Dianjurkan, Ini Alasannya
Ia bahkan mengabadikan momennya ketika bersepeda. Akan tetapi, ternyata olahraga saja tidak cukup untuk mendapatkan perut ramping. Melansir Medical News Today, faktanya ada beberapa rutinitas yang harus Anda jalani guna mendapatkan perut ramping.
1. Tidur yang cukup
Baca Juga : Penelitian: Kehadiran Ayah Berdampak pada Kesehatan Mental Anak Keluarga Miskin
Tidur penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk menjaga berat badan yang sehat. Penelitian tahun 2018 menemukan bahwa kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan seseorang dan dapat membuat mereka merasa lebih lapar. Para penulis mencatat bahwa meningkatkan durasi tidur dan meningkatkan kualitas tidur dapat membantu orang menurunkan berat badan.
2. Atur asupan makanan
Baca Juga : Studi Ini Ungkap Bahaya Minum Kopi saat Belum Sarapan
Membuat jurnal makanan dapat membantu seseorang merenungkan apa yang telah mereka makan dan menuntun mereka untuk membuat keputusan yang lebih sehat pada waktu makan dan saat mengemil.
Orang terkadang meremehkan porsi makan atau lupa mengonsumsi nutrisi utama, dan memilih camilan yang tidak sehat sebagai gantinya. Membuat jurnal makanan selama 1 atau 2 minggu dapat membantu seseorang mengidentifikasi sumber kalori ekstra mereka.
Baca Juga : Rutin Minum Kopi Hitam Bisa Kurangi Risiko Gagal Jantung, Ini Penjelasannya
3. Makan lebih lambat
Dengan makan terlalu cepat, seseorang tidak memberikan waktu pada otaknya untuk mencatat bahwa mereka kenyang sampai mereka telah mengonsumsi terlalu banyak kalori selama makan. Makan dengan cepat juga dapat menyebabkan seseorang menelan lebih banyak udara, yang dapat menyebabkan gas berlebih dan kembung.
4. Jalan kaki selama 30 menit sehari
Selain olahraga, jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu seseorang membakar lebih banyak kalori, mengurangi stres, dan menyelinap dalam gerakan ekstra.
Berjalan kaki selama 30 menit pada waktu makan siang dapat membantu mengurangi lemak yang membandel, dan juga dapat membantu seseorang merasa lebih produktif di sore hari.
Jalan kaki 30 menit setelah makan malam dapat membantu pencernaan dan menghentikan seseorang menghabiskan waktu ini untuk duduk diam di depan televisi.
5. Minum air yang cukup
Minum segelas air sebelum makan bisa mengisi perut dan membantu mengontrol porsi selama makan. Orang bisa minum air putih atau memasukkannya dengan buah jeruk, mentimun, atau beri untuk menambah rasa. Minum teh herbal adalah cara terbaik lainnya untuk tetap terhidrasi. (*)
Editor : Rahma Nurjana | Sumber : okezone.com
